Faire le travail de 1 an en 3 mois : ma méthode ultra focus

La majorité des personnes échouent à atteindre leurs objectifs dans un délai réduit parce qu’elles passent plus de temps à réagir qu'à planifier et agir de façon stratégique. Voici les deux raisons principales :

Manque de clarté sur les priorités : La plupart des gens se laissent emporter par des tâches urgentes mais non importantes. Ils sont occupés, mais pas forcément productifs. Au final, les projets essentiels sont relégués en arrière-plan, et ils finissent par prendre beaucoup plus de temps qu’ils ne le devraient.

Distractions constantes : Que ce soit les réseaux sociaux, les notifications ou même les interruptions dans l’environnement de travail, les distractions tuent littéralement la productivité. Elles t'obligent à faire des pauses mentales non planifiées, et à chaque fois que tu essaies de te reconcentrer, tu perds du temps et de l’énergie mentale.

Bonne nouvelle : ce schéma n’est pas inévitable. En appliquant la méthode ultra focus, tu pourras non seulement réduire ces distractions, mais aussi structurer ta manière de travailler pour être hyper performant.

1. Fixe un objectif précis et mesurable

La première étape est de définir ton objectif principal de manière extrêmement précise. Si ton but est vague, tu ne sauras pas où concentrer tes efforts et tu risques de t’éparpiller. Il est donc crucial de suivre la méthode SMART pour fixer tes objectifs : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini.

Exemple : plutôt que de dire "Je veux créer un produit digital", un objectif SMART serait : "Je veux lancer une formation en ligne avec 6 modules, prêts à être vendus d'ici le 15 décembre."

Une fois que tu as un objectif SMART, il devient plus facile de le découper en sous-objectifs et en étapes concrètes, ce qui nous amène à la deuxième étape.

2. Divise l’objectif en sous-objectifs mensuels et hebdomadaires

L’une des erreurs fréquentes est de vouloir tout faire d’un coup. Pour accomplir un gros projet en 3 mois, il faut le décomposer en sous-objectifs mensuels puis en tâches hebdomadaires. Chaque tâche doit te rapprocher de ton objectif global.

Voici comment diviser un projet de création de produit digital en 3 mois :

Mois 1 : Recherches et conception du contenu (brainstorming, structure des modules)

Mois 2 : Production (enregistrement des vidéos, écriture des guides)

Mois 3 : Lancement et marketing (mise en ligne, promotions sur les réseaux)

Astuce : Utilise des outils comme Trello ou Notion pour planifier tes tâches par semaine et visualiser tes progrès. Chaque jour doit avoir une tâche prioritaire à accomplir. Cela te permettra de te concentrer sur ce qui compte sans te disperser.

3. Organise ton temps en blocs de travail intensif

Le secret de la méthode ultra focus réside dans le time blocking. Cela consiste à diviser ta journée en blocs horaires dédiés uniquement à une tâche spécifique. Pendant ces périodes de travail, aucune distraction ne doit être permise.

Voici un exemple de routine de blocs de travail intensif :

9h - 11h : Focus sur la création de contenu pour le module 1

11h - 11h30 : Pause (activité relaxante, marche)

11h30 - 13h : Travail sur les scripts vidéo

14h - 16h : Enregistrement des vidéos

16h - 17h : Finalisation du montage vidéo

Les blocs doivent être courts et intenses. Je te recommande la méthode Pomodoro : 25 minutes de travail concentré, suivies de 5 minutes de pause. Après 4 sessions, prends une pause plus longue de 20 à 30 minutes. Cela aide à maintenir ton énergie mentale à son maximum tout au long de la journée.

4. Élimine les distractions : protège ton ultra focus

Le focus, c’est ta capacité à rester concentré sans interruption. Voici quelques règles à suivre pour protéger ton espace de concentration :

Mode avion activé : Mets ton téléphone en mode avion

Crée un environnement de travail dédié : Si possible, trouve un espace calme où tu sais que tu ne seras pas dérangé. Crée une zone de travail sacrée où tu te consacres exclusivement à tes tâches les plus importantes.

Planifie les interruptions : Si tu as besoin de répondre à des emails ou de prendre des appels, programme des créneaux spécifiques pour ces tâches et ne les laisse pas envahir tes plages de travail intensif.

La gestion des distractions est une compétence essentielle pour maintenir l’ultra focus.

5. Revue hebdomadaire et ajustement

Chaque semaine, il est essentiel de faire un point sur tes progrès. C’est ce qu’on appelle la revue hebdomadaire. Voici comment la pratiquer :

Évalue tes progrès : As-tu réussi à accomplir toutes les tâches planifiées ? Si non, pourquoi ? Quelles distractions ou difficultés ont freiné tes progrès ?

Ajuste ton plan : Si certaines tâches prennent plus de temps que prévu, réajuste ton planning pour la semaine suivante. L’idée n’est pas de te surcharger, mais de rester réaliste tout en avançant rapidement.

Célébre tes victoires : Chaque petit succès doit être célébré. Cela te motivera à rester concentré et à poursuivre ta route.

Maintenir l'ultra focus sur le long terme dépend aussi de ta capacité à gérer ton énergie, pas seulement ton temps. Voici 3 conseils pour optimiser ton énergie :

Prends soin de ton sommeil : Le manque de sommeil altère directement ta capacité à te concentrer. Essaie de respecter un rythme régulier de sommeil et vise entre 7 à 8 heures par nuit.

Bouge régulièrement : Une activité physique régulière augmente le flux sanguin vers ton cerveau, stimulant ta concentration. Prends des pauses pour marcher ou faire quelques étirements.

Alimentation intelligente : Évite les repas lourds qui te fatiguent. Privilégie une alimentation riche en protéines, en fruits et en légumes pour un apport énergétique durable.

- Fixe un objectif SMART pour les 3 prochains mois : Que veux-tu accomplir en 90 jours ? Sois précis.

- Organise ta semaine : Planifie des blocs horaires dédiés exclusivement à ce projet.

- Supprime les distractions : Installe un outil de blocage de distractions et mets en place un environnement de travail dédié.

- Fais une revue hebdomadaire : Chaque semaine, évalue tes progrès et ajuste ton planning si nécessaire.

- Partage moi tes avancées, je lis tout personnellement