Dépasser la peur de s’exposer en ligne

Si tu ressens une peur à l’idée de poster sur LinkedIn, Instagram ou ailleurs, c’est parfaitement normal.

L’humain est un être social. Pendant des millénaires, être accepté par son groupe était une question de survie. Se démarquer, c’était prendre le risque d’être rejeté.

Mais aujourd’hui, publier en ligne ne met pas ta vie en danger. Pourtant, ton cerveau réagit encore comme si c’était le cas.

Pourquoi cette peur est un mirage ?

Personne ne t’attend au tournant.

Tu penses que tout le monde va analyser ton post ? La réalité :

90 % des gens scannent et passent à autre chose.

5 % l’aiment en silence.

5 % interagissent (et souvent positivement).

Personne ne va bloquer sa journée pour juger ton contenu.

Même si quelqu’un critique… et alors ?

Il y aura toujours des gens pour donner leur avis, que tu publies ou non. Les haters sont rarement ceux qui construisent quelque chose.

Le seul vrai risque, c’est de ne rien faire.

Si tu n’oses pas t’exprimer, tu passes à côté de clients, d’opportunités et d’une communauté qui pourrait t’écouter.

Regarde les plus grands créateurs de contenu. Ils ont tous commencé avec des posts moyens. Ce qui a fait leur succès ? Ils ont continué, alors que d’autres ont abandonné par peur.

Conclusion :

La peur d’être jugé est une illusion. Ce qui compte, c’est ce que tu peux apporter.

Si tu repousses le moment de poster, c’est souvent à cause de ces 3 blocages invisibles.

1️⃣ La peur du jugement

"Et si on critique ce que je dis ?"

"Et si on se moque de moi ?"

Pourquoi c’est un faux problème ?

Parce que les gens sont occupés avec leur propre vie. Ils ne scrutent pas tes moindres faits et gestes.

Astuce : Remplace "Que vont penser les autres ?" par "Qui vais-je aider avec ce contenu ?".

2️⃣ La peur du regard des proches

Le vrai blocage, ce n’est pas les inconnus… c’est les gens qu’on connaît.

"Que vont penser mes amis, ma famille, mes collègues ?"

Pourquoi c’est un faux problème ?

Parce que les gens qui jugent ne sont pas ceux qui réussissent.

Exemple : Beaucoup de créateurs disent qu’au début, ce sont leurs proches qui ont le plus douté d’eux… jusqu’à ce qu’ils commencent à avoir du succès.

Si quelqu’un te critique, demande-toi :

"Est-ce que cette personne a une vie que j’aimerais avoir ?"

La plupart du temps, non.

3️⃣ La peur de ne pas être parfait

"Mon post doit être parfait avant que je le publie."

Pourquoi c’est un faux problème ?

Le perfectionnisme est une excuse pour ne pas agir.

Exemple : Même les créateurs les plus connus ont commencé avec des posts moyens.

Un post imparfait publié vaut mieux qu’un post parfait jamais publié.

Si tu bloques avant de publier, c’est souvent parce que tu te mets trop de pression. L’objectif n’est pas d’être parfait, mais de franchir le cap et de prendre confiance.

Voici trois étapes simples pour te lancer :

Choisis un format accessible

Privilégie un format où tu te sens à l’aise (post écrit, story, carrousel) plutôt que de vouloir tout faire d’un coup. Si besoin, commence par écrire un post sans le publier.

Publie un premier post simple et authentique

Partage une expérience personnelle ou une leçon apprise récemment. L’authenticité attire souvent plus d’engagement qu’un contenu trop travaillé.

Engage-toi publiquement

Annonce que tu vas poster régulièrement (ex. : "Je me lance un défi de publier une fois par semaine.") pour créer un engagement et éviter de reculer.

La seule façon de dépasser cette peur, c’est d’agir. Publie, même imparfaitement, et tu verras que c’est beaucoup moins intimidant que tu ne le pensais.

Voici ce que tu peux faire dès aujourd’hui :

🏴 Écris un premier post (même sans le publier).

🏴 Choisis un format qui te met à l’aise (écrit, story, carrousel…).

🏴 Publie une première réflexion simple (un apprentissage, une anecdote).